रोज सुबह उठने के बाद कोशिश करें कि आप थोड़ी देर एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें। एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत अच्छी होती है और साथ ही, इससे हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जिस वजह से मूड भी बेहतर होता है। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है, जिस कारण से कई बीमारियों से बचाव होता है।

पानी भरपूर मात्रा में पीएं

पानी की कमी की वजह से आपके शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोज सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर करें। इसके अलावा, पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स भी बाहर होते हैं। इसलिए सुबह-सुबह कॉफी पीने से पहले पानी पीएं। सिर्फ कॉफी पीने से आपकी बॉडी डिहाइड्रेट होती है।

अपना दिन प्लान करें

अक्सर हम अपने दिन की प्लानिंग नहीं करते, जिस वजह से हमारे कई जरूरी काम छूट जाते हैं और स्ट्रेस भी काफी होता है। स्ट्रेस हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है। इस वजह से कई बीमारियां होने का खतरा भी रहता है। इसलिए रोज सुबह या एक रात पहले अपने दिन की प्लानिंग करें और जो काम सबसे जरूरी है, उसे सबसे पहले करें। इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और काम पर भी बेहतर तरीके से फोकस कर पाएंगे।

फोन चेक न करें

फोन हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है, जो सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हमारे साथ रहता है। इसलिए हम आदत से मजबूर होकर सुबह-सुबह अपना फोन चेक करते हैं। इसमें हम काम के लिए या सोशल मीडिया चेक करने के लिए फोन चलाना शुरू करते हैं। लेकिन यह आदत हमारी मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदेह हो सकती है। इसकी वजह से स्ट्रेस और नकारात्मक विचार हमारे मन में आ सकते हैं। इसलिए सुबह-सुबह फोन चेक करने के बजाय मेडिटेशन करें या कोई म्युजिक सुनें।