फल

कोई रोगी हो या स्वस्थ इंसान, फल सभी के लिए फायदेमंद माना गया है। हालांकि, दिन में इन्हें खाना ज्यादा सेहतमंद होता है। सूर्यास्त के बाद फल का सेवन हानिकारक माना गया है, क्योंकि इसकी ठंडी तासीर की वजह से यह कफ बना सकते हैं। इनमें कार्ब्स और शुगर भी होते हैं, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है और नींद में बाधा आती है। साथ ही रात में इन्हें खाने से गैस और कब्ज की शिकायत भी होती है।

चिकन

चिकन में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जिसे पचने मे समय और अधिक ऊर्जा लगती है। ऐसे में रात में खाने से इन्हें पचाने में समय लगता है और इससे नींद बाधित होती है। अगर खाना भी पड़ जाए, तो एक संतुलन में इसे कम मात्रा में खाएं।

फैटी फूड

रात के समय वसायुक्त भोजन यानी फैटी फूड को खाने से हमारी पाचन प्रणाली देर रात तक इसे तोड़ कर पचाने का ही काम करती रहती है, जिससे नींद बाधित होती है। ऐसे में कोशिश करें कि रात में फैटी फूड खाने से बचे।

ड्राई फ्रूट

ड्राई फ्रूट में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, शुगर, विटामिन, मिनरल और सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिन्हें सुबह-सुबह खाने में तो फायदे ही फायदे हैं, लेकिन देर शाम या रात में इन्हें खाने से पेट के एंजाइम्स इन्हें तोड़ नहीं पाते हैं।