स्वस्थ रहने के लिए कैंसर का खतरा बढ़ाने वाले इन खाद्य पदार्थों को बदलें

स्वस्थ रहने के लिए कैंसर का खतरा बढ़ाने वाले इन खाद्य पदार्थों को बदलें

लाइफस्टाइल:

आजकल लोगों के रहन-सहन के तरीके तेजी से बदलने लगे हैं। काम के बढ़ते दबाव के कारण लोग अपना ज्यादातर समय काम करने में बिताते हैं। ऐसे में समय की कमी और काम के बोझ के कारण खान-पान और सोने की आदतें खराब हो जाती हैं। जीवनशैली में ये बदलाव कई समस्याओं को जन्म देते हैं।

आजकल लोग तरह-तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है कैंसर, जो दुनिया भर में मौत का एक बड़ा कारण है। ऐसे में जरूरी है कि अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इस गंभीर बीमारी के खतरे को कम किया जाए। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जो कैंसर के खतरे को बढ़ाते और घटाते हैं।

कैंसर का खतरा बढ़ाती हैं ये चीजें

प्रोसेस्ड मीट

अगर आप लगातार प्रोसेस्ड मीट का सेवन कर रहे हैं तो इससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। कोई भी मांस जिसमें स्वाद, रंग या शेल्फ जीवन बढ़ाने के लिए कुछ भी मिलाया गया हो, उससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसमें हॉट डॉग, सॉसेज या बेकन जैसे मांस शामिल हैं।

शराब

आजकल शराब कई लोगों की जीवनशैली का हिस्सा बन गई है। हालाँकि, डॉक्टरों और कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने यह स्पष्ट कर दिया है कि शराब से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। हाल ही में WH ने यह भी कहा कि आपके लिए कितनी शराब सुरक्षित है इसका कोई मानक नहीं है। शराब की एक बूंद भी कैंसर का कारण बन सकती है।

तंबाकू

तम्बाकू भी कैंसर का एक प्रमुख कारण है। जो लोग तंबाकू का सेवन करते हैं उनमें कैंसर का खतरा अधिक होता है।

अनहेल्दी वेट

यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको कैंसर का खतरा अधिक है

इन चीजों से कम होगा कैंसर का खतरा

प्लांट बेस्ड फूड्स

यदि आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं और कैंसर के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। फल और सब्जियां खाने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

शराब से बनाएं दूरी

अगर आप कैंसर के खतरे को कम करना चाहते हैं और आप शराब पीने के आदि हैं, तो सेहतमंद रहने के लिए शराब पीना बंद या सीमित कर दें। वैसे तो शराब का सेवन बिल्कुल न करना ही सबसे अच्छा है।

अधिक फाइबर खाएं

कैंसर रिसर्च यूके के अनुसार, जब फाइबर आंत में बैक्टीरिया से मिलता है, तो बैक्टीरिया ब्यूटायरेट बनाते हैं, जो हमारी आंत में कोशिकाओं को स्वस्थ रहने में मदद करता है, जिससे ट्यूमर विकसित होने की संभावना कम होती है।

फिजिकल एक्टिविटी

स्वस्थ और कैंसर मुक्त जीवन जीने के लिए नियमित व्यायाम करें। आप रोजाना वर्कआउट जैसी शारीरिक गतिविधि करके कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।