कोरोना से डरें नहीं, सावधानी जरूर रखे, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी-डा. रेखा शर्मा

April 19, 2021

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हापुड़(अमित मुन्ना/अनूप)।
जनपद में जिस गति से कोविड के मामले बढ़ रहे हैं, उतनी ही ज्यादा सावधानी की जरूरत है। डरें नहीं, लेकिन सावधानी पूरी रखें। बचाव ही सबसे बेहतर उपाय है। यह बातें सोमवार को मुख्य चिकित्सा अधिकारी डा. रेखा शर्मा ने कहीं। उन्होंने कहा घर के बाहर निकलने से परहेज करें। लेकिन घर में रहकर खुद को सक्रिय बनाए रखना भी जरूरी है। नियमित रूप से रोजाना कम से कम 40 मिनट तक व्यायाम करें। विटामिन- सी वाले फल लेते रहें। नींबू का प्रयोग नियमित रूप से जरूरी है। इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी है। सीएमओ ने कहा कि घर में रहने पर लोग कई बार तला-भुना भोजन बढ़ा देते हैं, ऐसा न करें। दूसरी लहर इसलिए भी खतरनाक साबित हो रही है, क्योंकि लोगों में कोरोना के लक्षण नहीं दिख रहे हैं, इसलिए स्वस्थ दिखने वालों से भी दो गज की सुरक्षित दूरी बनाकर अवश्य रखें। बचाव सबसे बेहतर है, इसलिए जरूरी सावधानी रखकर इससे बचें और यदि किसी कारण कोरोना के प्रभाव में आ भी जाते हैं तो घबराने की जरूरत नहीं है। जरूरी सावधानी और उपचार से इसपर काबू पाया जा सकता है। केवल गंभीर स्थिति में ही अस्पताल जाने की जरूरत होती है। हल्के लक्षण और बिना लक्षण वाले होम आइसोलेशन में रहकर ठीक हो सकते हैं।
होम आइसोलेशन में शासन की गाइड लाइन के मुताबिक जरूरी दवाएं लेते रहें। गर्म पानी पिएं और दिन में तीन बार भाप अवश्य लें। होम आइसोलेशन में रहने वाले शरीर में ऑक्सीजन सैचुरेशन का ध्यान जरूर रखें। सामान्यतः ऑक्सीजन का सैचुरेशन 95-96 प्रतिशत होना चाहिए। इसके गिरने पर चिकित्सक से परामर्श लें। दिन में कम से तीन बार ऑक्सीजन का सैचुरेशन ऑक्सीमीटर से खुद चेक कर सकते हैं, वैसे ऑक्सीजन का सैचुरेशन कम होने से सांस लेने में परेशानी महसूस होने लगती है। बीमार होने पर शारीरिक व्यायाम न करें लेकिन प्राणायाम और लंबी गहरी सांस लेना फायदेमंद होता है। चिकित्सक की सलाह पर नियमित रूप से दवा, विटामिन सी, जिंक, विटामिन बी कॉम्पलेक्स और विटामिन डी की खुराक लेते रहें। सीएमओ ने अपील की है कि कोरोना से बचने के लिए मास्क जरूर लगाएं। बहुत जरूरी हो तभी घर से बाहर निकलें। भीड़ में जाने से बचें। सार्वजनिक स्थानों पर दो गज की शारीरिक दूरी का पालन अवश्य करें।