कमर और पीठ दर्द ने कर रखा है हाल-बेहाल, तो भूनमनासन के अभ्यास से पाएं इससे राहत

लाइफस्टाइल

वर्किंग प्रोफेशनल में कमर दर्द की समस्या बहुत ही आम हो चुकी है। लगातार बैठकर काम करना, गलत पोश्चर में बैठना, फिजिकल एक्टिविटीज की कमी जैसी कई वजहें इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। समय रहते इस समस्या को ठीक करने पर ध्यान न दिया जाए, तो ये गंभीर हो सकती है और बैठने से लेकर चलना, लेटना तक दूभर हो सकता है। अगर आपके भी कमर, गर्दन, पीठ में हल्का-फुल्का दर्द रहता है, तो उसे दूर करने के लिए रोजाना बस कुछ मिनट भूनमनासन का अभ्यास करें। देखिए कैसे आपका दर्द काफूर होने लगेगा।

भूनमनासन करने का तरीका

• योगा मैट पर पैरों को सामने की ओर करके बैठ जाएं अब पैरों के बीच कंधे जितना गैप बना लें।

• हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं। लंबी गहरी सांस भरें और सांस छोड़ते हुए पहले बाईं ओर झुकना है। सिर को योगा मैट के जितना करीब ले जा सकते हैं ले जाएं। इस स्थिति में पेट ट्विस्ट होता है और कंधों, गर्दन पर भी खिंचाव आएगा। कुछ सेकेंड इस स्थिति में रुकें फिर वापस ऊपर आ जाएं।