डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण है आंवला, बस इस तरह करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल :

पूरी दुनिया में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो कई तरह की बीमारियां आपको घेर लेती हैं। हालाँकि मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आहार और जीवनशैली में बदलाव करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला बहुत कारगर माना जाता है.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आंवला खाने से रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य किया जा सकता है। मधुमेह के रोगियों के लिए आंवला सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। इसे सुपरफूड के रूप में जाना जाता है. जो पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है. आंवले में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। आंवला विटामिन-सी का समृद्ध स्रोत है, जो आंखों की रोशनी में सुधार करता है। तो आइए जानते हैं कि आंवले को नियमित रूप से आहार में शामिल करने की सलाह क्यों दी जाती है।

• आंवला विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट का समृद्ध स्रोत है। जो आपको कई बीमारियों से बचाता है। जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें अपनी डाइट में आंवला जरूर शामिल करना चाहिए।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आंवला काफी मददगार है। जिससे आपका हार्ट कई बीमारियों से सुरक्षित रहता है।
• आंवला खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इससे वजन कंट्रोल होने में मदद मिलती है।
  

  डाइट में ऐसे शामिल करें आंवला

  • कच्चे आंवले को भी आप खा सकते हैं। इसका स्वाद थोड़ा खट्टा होता है। सबसे पहले फ्रेश आंवले को धो लें, फिर इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, चाहें तो एक चुटकी नमक भी आंवले में मिक्स कर सकते हैं।
  • आंवले का जूस आपके लिए हेल्दी ऑप्शन हो सकता है। आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। जिससे इसकी कड़वाहट कम होगी।
  • आंवले का अचार स्वाद और सेहत से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए कई तरह के मसाले का उपयोग किया जाता है।
  • आंवले का मुरब्बा बहुत ही स्वादिष्ट होता है। सभी इसे खाना पसंद करते हैं। आप इसे घर पर आसानी से तैयार कर सकते हैं।