क्या आप भी रात भर बदलते रहते हैं करवटें, तो योग दिला सकता है चैन की नींद
क्या आप भी रात भर बदलते रहते हैं करवटें, तो योग दिला सकता है चैन की नींद
लाइफस्टाइल
अच्छी सेहत के लिए भरपूर नींद लेना बहुत आवश्यक है। नींद पूरी न होने की वजह से कई स्वास्थय समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि हम रोज 7-8 घंटे की नींद लें। साथ ही, यह भी जरूरी है कि आप सुकुन भरी नींद लें। लेकिन कई वजहों से हम रात भर बस करवटें बदलते रहते हैं। नींद की कमी की वजह से सिर्फ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक परेशानियां जैसे स्ट्रेस और एंग्जायटी भी हो सकती है। नींद न आने की समस्या को इनसोम्निया कहते हैं। इससे राहत पाने में योग आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं किन आसनों से अनिद्रा की समस्या से राहत मिल सकती हैं
बालासन (Child’s Pose)
बालासन से आपकी बॉडी रिलैक्स होती है और नींद अच्छी आती है। इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपनी दोनों एड़ियों को चिपका लें। अपने घुटनों के बीच दूरी रखें। इसके बाद गहरी सांस लें और सांस को धीरे-धीरे छोड़ते हुए अपने शरीर को आगे की तरफ झुकाते हुए अपने हांथों को फैलाएं और अपने माथे को जमीन पर रखें।
प्त बद्ध कोणासन (Reclined Butterfly Pose)
यह आसन आपके हिप्स के टेंशन को रिलीज करने में मदद करता है। साथ ही, इस आसन से आपकी हार्ट बीट भी रेगुलेट होती है, जिससे अच्छी नींद आती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और अपनी एड़ियों को अपनी टेल बोन के पास रखें। आप अपने घुटनों के नीचे तकीए रख सकते हैं ताकि आपके हिप्स पर ज्यादा प्रेशर न पड़े। अपने हाथों की हथेलियों को अपने शरीर से थोड़ी दूरी पर रखें
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